Nutrition Sportive -
Vous accompagner au quotidien, soutenir vos entrainements et préparer vos compétitions
L’accompagnement s’adapte à votre pratique, qu’il s’agisse d’un sport d’endurance ou de force.
En fonction de vos besoins/objectifs, nous travaillerons sur votre alimentation quotidienne, la nutrition autour des entraînements et des compétitions, et de la récupération.
Bilan nutrition sportive - Bilan général
Environ 1H - 60€
Ce premier rendez-vous permet de faire un bilan complet de votre alimentation et de votre pratique sportive.
Nous faisons le point sur votre quotidien et votre pratique sportive.
Nous abordons votre alimentation, votre sport, la fréquence et l'intensité de vos entraînements ainsi que vos objectifs : performance, récupération, composition corporelle, prise de masse ou perte de masse grasse.
Nous analysons également votre nutrition avant, pendant et après l'effort, votre hydratation, les éventuels troubles digestifs ainsi que votre utilisation de compléments alimentaires.
L'objectif est de construire une stratégie nutritionnelle adaptée à votre entraînement, vos objectifs et votre quotidien.
Après la consultation, vous repartez avec vos premiers objectifs et des recommandations personnalisées.
Selon vos besoins, je peux vous fournir des supports pratiques : exemples de repas et collations, repères en glucides et protèines, hydratation, nutrition autour de l'entraînement...
À l'issue du rendez-vous, nous déterminons ensemble la suite la plus pertinente : mise en pratique en autonomie, suivi nutritionnel ou préparation spécifique à une compétition.
Le suivi ne s'arrête pas
à la fin de la consultation
Entre deux rendez-vous, je reste disponible et vous retrouvez votre accompagnement directement sur Alivio.
Messagerie directe
Pour vos questions entre deux consultations.
Documents & Recommandations
Vos supports toujours accessibles au même endroit.
Suivi
Pour garder le cap et voir votre évolution au fil du temps .
Les consultations de suivi
30 à 45min - 50€ (40€ tarif étudiants)
Le suivi permet de faire le point sur ce qui a été mis en place depuis le premier rendez-vous : ce qui fonctionne, les difficultés rencontrées et l’évolution de vos entraînements, de votre énergie, de votre récupération ou encore de votre digestion.
Lors du rendez-vous :
Nous ajustons ensemble votre stratégie selon vos besoins du moment : alimentation au quotidien, charge d’entraînement, récupération, hydratation, composition corporelle, plan de GUT trainning, nutrition à l’effort ou préparation de vos prochains objectifs sportifs.
Pack stratégie de nutrition compétition
3 Rendez-vous : 180€ -
Un accompagnement complet pour préparer votre nutrition jusqu’au jour de votre compétition.
1er rendez-vous — Bilan nutritionnel et sportif
Nous faisons le point sur votre alimentation, votre pratique, vos entraînements, vos objectifs et vos connaissances en nutrition sportive. Nous échangeons également sur les produits de nutrition que vous utilisez. Cela me permet d’adapter mes explications et mes premières recommandations à vos besoins et à votre niveau de connaissances.
2e rendez-vous — Suivi & préparation de la stratégie
Nous faisons le point sur les changements mis en place, vos sensations et les ajustements nécessaires. Vous me transmettez les informations concernant votre compétition ainsi que 3 jours consécutifs de repas, que j’analyse afin de préparer votre stratégie.
3e rendez-vous — Votre stratégie compétition
Je prépare en amont votre stratégie nutritionnelle personnalisée, puis nous la parcourons ensemble : alimentation avant l’épreuve, plan de GUT trainning, nutrition pendant l’effort, hydratation, ravitaillements et récupération.
Des rendez-vous de suivi peuvent ensuite être ajoutés si nécessaire.
Ultra-endurance / stratégie complexe : 240 €
*Certaines mutuelles prennent en charge les consultations diététiques. Renseignez-vous auprès de la vôtre pour connaître vos possibilités de remboursement.
AFTER RACE -
Debrief
30 à 45min - 30€
Un moment dédié à votre récupération après une compétition, alliant bilan nutritionnel et séance de pressothérapie pour faire le point sur votre course tout en prenant soin de vous.
On débrief votre course
Pendant que vous profitez des bottes de pressothérapie, nous revenons sur votre expérience : alimentation, hydratation, tolérance digestive, niveau d’énergie, stratégie mise en place, réussites et difficultés rencontrées.
On optimise votre récupération
La séance de pressothérapie, incluse dans la consultation, vous offre un moment de détente après l’effort. Nous faisons également le point sur votre alimentation et votre hydratation pour favoriser une récupération adaptée.
On prépare la suite
À partir de votre expérience, nous identifions ensemble les ajustements à apporter pour optimiser votre stratégie nutritionnelle et aborder votre prochaine compétition dans les meilleures conditions.
Envie de commencer ?
Bilan général
Environ 1H
60€
Consultation de suivi
30 - 45min
50€
Pack Stratégie de nutrition
Compétition
3 rendez-vous
180€
AFTER RACE
Débrief
30 - 45min
40€
